- الأكثر قراءة
- الأكثر تعليقاً
- تقرير بحثي يحصر الأضرار الاقتصادية للسيول في اليمن
- المبعوث الأممي يتهم الحوثي بتهديد الملاحة وإعاقة جهود السلام
- مقتل طالبتين وإصابة 14 أخريات في انفجار قاعدة عسكرية حوثية في تعز
- فساد الحوثي.. تغريم مواطن مبلغ باهض والسبب!
- طبيب الأسنان مأمون الدلالي ينال درجة الماجستير من جامعة العلوم والتكنولوجيا
- قرية "الوعل" مسلسل درامي يعرض في رمضان
- الجالية اليمنية في مصر ترفض تعيينات السفير بحاح هيئة إدارية ورقابية دون إجراء انتخابات
- سفير اليمن لدى اليابان يبحث مع مسئولي شركة ميتسوبيشي سبل تعزيز الشراكة التجارية
- مبادرة استعادة ترحب بقرارات محكمة الأموال العامة بإدانة عدد من البنوك اليمنية
- مبادرة استعادة تكشف عن عدد من شركات الصرافة الحوثية ضمن الشبكة المالية الإيرانية
تناول الوجبات الخفيفة بعد الوجبة الأساسية قد تنشأ لأسباب كثيرة، منها أن وجبتك الأساسية لم تكن مرضية بالنسبة لكِ.
فمع الشعور بالجوع، قد لا نستطيع السيطرة على الشهية بشكلٍ كامل، خاصة خلال المحاولات المتعددة لفقدان الوزن.
وإليك بعض الأطعمة التي تجعلك تشعرين بالشبع وتساعد على حرق السعرات الحرارية أيضاً لتخفيض الوزن بشكل صحي وأكثر سهولة.
أولًا: اللوز
واحدة من أفضل الأطعمة التي تمدك بإحساس الشبع، فهو مليء بفيتامين E والماغنسيوم والدهون غير المشبعة.
ثانياً: الحمص
أظهرت الأبحاث أنّ الحمص يقلل فعلاً من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة المصنعة، والتي عادة ما تكون منخفضة في المغذيات وعالية في السعرات الحرارية.
ثالثاً: زبدة الفول السوداني
تساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم وزيادة إنتاج الهرمونات التي ترتبط بمشاعر الشبع.
رابعاً: الزبيب
تناول الزبيب كل يوم يساعد على الحد من الآلام المحتملة للجوع، وتجعل الناس تأكل أقل طوال اليوم، والسبب في ذلك المكونات الموجودة داخل الزبيب، والتي تقوم بتغيير إيجابي لهرمونات الجسم التي ترتبط بالشبع.
خامساً: البيض
وجود البيض على الإفطار يساعدك على تناول كميات أقل من الوجبات الخفيفة طوال اليوم.
لمزيد من الأخبار يرجى الإعجاب بصفحتنا على الفيس بوك : إضغط هنا
لمتابعة أخبار الرأي برس عبر التليجرام إضغط هنا
- نصوص
- اخبار أدبية
- آراء وأفكار
- اليوم
- الأسبوع
- الشهر