- الأكثر قراءة
- الأكثر تعليقاً
- تقرير بحثي يحصر الأضرار الاقتصادية للسيول في اليمن
- المبعوث الأممي يتهم الحوثي بتهديد الملاحة وإعاقة جهود السلام
- مقتل طالبتين وإصابة 14 أخريات في انفجار قاعدة عسكرية حوثية في تعز
- فساد الحوثي.. تغريم مواطن مبلغ باهض والسبب!
- طبيب الأسنان مأمون الدلالي ينال درجة الماجستير من جامعة العلوم والتكنولوجيا
- قرية "الوعل" مسلسل درامي يعرض في رمضان
- الجالية اليمنية في مصر ترفض تعيينات السفير بحاح هيئة إدارية ورقابية دون إجراء انتخابات
- سفير اليمن لدى اليابان يبحث مع مسئولي شركة ميتسوبيشي سبل تعزيز الشراكة التجارية
- مبادرة استعادة ترحب بقرارات محكمة الأموال العامة بإدانة عدد من البنوك اليمنية
- مبادرة استعادة تكشف عن عدد من شركات الصرافة الحوثية ضمن الشبكة المالية الإيرانية
هل أصبت من قبل بشد عضلي وأنت تمارسين إحدى الرياضيات أو أثناء قيامك بحركة مفاجئة؟ الشد العضلي ما هو إلا تشنجات في العضلة نتيجة الضغط الشديد عليها ولكنه يسبب آلام شديدة. يؤدي الشد العضلي في لحظة حدوثه إلى قلق المصاب وذلك بسبب الألم الذي ينتابه في هذه اللحظة. من أجل ذلك وددت أن أشارككم بخمس طرق للتخلص مع الشد العضلي.
الثلج
اتجهي إلى عمل كمادات بالثلج على مكان التشنج أو الشد العضلي وذلك لتخدير الألم ومنع الإصابة بتمزق عضلي.
الماء الدافئ
إذا كان الشد العضلي في أصابع القدم أو باطنها، يمكنك وضع قدميك في طبق صغير به ماء دافئ مع التدليك المستمر. سوف تلاحظين اختفاء ألم الشد العضلي.
الاستطالة
يمكنك التخلص من الشد العضلي في القدم عن طريق عمل تمارين تمدد العضلات. اجلسي على الأرض واجعلي يديك تمسك أصابع قدمك وقومي بالضغط بها تجاه جسمك. افعلي ذلك أكثر من مرة لأن هذا التمرين سيساعدك في إزالة الشد العضلي.
إذا كان لديك شد عضلي في منتصف ساقك، اجعلي ساقك مفرودة واتكئي على أصابع قدميك على الأرض وابدأي بالضغط عليها قليلا ثم استرخي. كرري ذلك حتى تتخلصي من الشد العضلي.
الاستحمام بالماء الدافئ
إن كان الشد العضلي في اليدين أو الرقبة أو الظهر، فيفضل الاستحمام بالماء الدافئ ثم وضع أحد الكريمات المخصصة لتقلص العضلات. قومي بلف المكان المصاب بتشنج العضلات بعد وضع المرهم حتى يساعد على التخلص من التشنج العضلي سريعا.
الجلوس في ماء وملح أبسوم
املأي حوض الاستحمام بالماء الدافئ واضيفي كوب من ملح أبسوم لكل ثلاثة لترات من الماء. اغمري جسدك في الماء لمدة عشرون دقيقة وستلاحظين تحسن كبير في الشد العضلي.
لمزيد من الأخبار يرجى الإعجاب بصفحتنا على الفيس بوك : إضغط هنا
لمتابعة أخبار الرأي برس عبر التليجرام إضغط هنا
- نصوص
- اخبار أدبية
- آراء وأفكار
- اليوم
- الأسبوع
- الشهر