تعكس الواجبات المهنية ودوام العمل شعوراً بمللٍ في نمط الحياة، قد يفقد الإنسان الرغبة في الحياة.
وفي هذا السياق، قدّم موقع Mind Body Green بعض العادات التي تساعد على تحسين الصحّتين الجسدية والنفسية:

1- استفق ساعة قبل التوقيت الذي اعتدت عليه:
استعمل الوقت المبكر للمشي خارج المنزل، أو لممارسة اليوغا، أو لمجرّد التحضّر التدريجي ليومك. فمعظمنا يستحمّ ويقود السيارة ويدخل مكان العمل بسرعة، من دون أن يتأقلم جسمنا مع اليوم الجديد.

2- اكتب لائحة بالأمور التي عليك إنجازها أثناء اليوم:
اجعل الأمور التي تحدّدها ممكنة وواقعية وستشعر بالرضى مساءً عند رؤيتها مشطوبة على اللائحة، أي أنك أنجزتها.

3- اجعل الحركة أولوية في حياتك:
أثناء الصباح وفترة ما بعد الظهر، اجبِر نفسك على أن تقف وتسير قليلاً. امشِ في أرجاء مكتبك، أو غادر مكان العمل لفترة وجيزة، وامشِ خارجاً. اجعل الأمر عادة يومية، حتى لو كان الوقت وجيزاً.

4- غادر مكتبك خلال الغداء، وركّز على طعامك:
اخرج من مكان العمل، إذا كان لديك الوقت، وتناول الغداء مع أحد زملائك في مطعمٍ قريب، أو تمتع بغدائك في مكان العمل من دون أن تتناوله أمام الكمبيوتر، المهم أن تترك مكتبك.

5- تجربة مختلفة كلّ مساء بعد العمل:
لا تجعل حياتك روتيناً عبر التوجّه إلى المنزل وتناول العشاء والجلوس، بل غادر المنزل وامشِ مجدداً، أو توجّه إلى الشاطىء وتمتّع بالجو الهادىء، أو اختر فيلماً في السينما وشاهده مع أصدقائك أو مع شريكك، أو توجّه معه إلى أحد المقاهي، أو ادع جيرانك أو أقرباءك إلى منزلك.