- الأكثر قراءة
- الأكثر تعليقاً
- تقرير بحثي يحصر الأضرار الاقتصادية للسيول في اليمن
- المبعوث الأممي يتهم الحوثي بتهديد الملاحة وإعاقة جهود السلام
- مقتل طالبتين وإصابة 14 أخريات في انفجار قاعدة عسكرية حوثية في تعز
- فساد الحوثي.. تغريم مواطن مبلغ باهض والسبب!
- طبيب الأسنان مأمون الدلالي ينال درجة الماجستير من جامعة العلوم والتكنولوجيا
- قرية "الوعل" مسلسل درامي يعرض في رمضان
- الجالية اليمنية في مصر ترفض تعيينات السفير بحاح هيئة إدارية ورقابية دون إجراء انتخابات
- سفير اليمن لدى اليابان يبحث مع مسئولي شركة ميتسوبيشي سبل تعزيز الشراكة التجارية
- مبادرة استعادة ترحب بقرارات محكمة الأموال العامة بإدانة عدد من البنوك اليمنية
- مبادرة استعادة تكشف عن عدد من شركات الصرافة الحوثية ضمن الشبكة المالية الإيرانية
نعم عزيزي القارئ المسافة قصيرة جدا بينك وبين الوصول للرشاقة، فقط سبع خطوات تحقق لك المطلوب بكل بساطة وهي كالآتي:
اعلم أن تناول السلطات وحده لايكفي، ولا يمدك بالتغذية المطلوبة .. لابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا القلي.
قم باختيار النوعية المفيدة من الأطعمة، وميز بين الدهون الضارة والنافعة. يمكنك أن تركزعلى تناول السمك والسلمون والجزر واللوز، فهي تساعد جسمك على محاربة الكثير من الأمراض.
ركّزعلى تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناول التفاح الأخضر، والعنب بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.
تناول الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد السموم، ولا تنسى أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويقي جسمك من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.
قم بحساب السعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم خاصة إذا كنت لا تمارس الرياضة بشكل منتظم، وحاول ألا تزيد السعرات التي تتناولها يومياً عن (1800)سعرة حرارية.
كن على ثقة تامة بأن ممارسة الرياضة هي الطريق التي ستوصلك إلى الشكل المثالي، لذا ينصح بممارستها ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.
وأخيراً ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي يحقق لك الجسم رشيق الذي حلمت به.
فهل بعد أن عرفت المسافة بينك وبين الرشاقة ، ستعمل بالخطوات؟
لمزيد من الأخبار يرجى الإعجاب بصفحتنا على الفيس بوك : إضغط هنا
لمتابعة أخبار الرأي برس عبر التليجرام إضغط هنا
- نصوص
- اخبار أدبية
- آراء وأفكار
- اليوم
- الأسبوع
- الشهر